オンライン解読のためのセルフ診断法
オンライン解読で行う足上げテストは3種類あります。
うつ伏せ足上げテスト
1）平らなところでうつ伏せになります。
2）右足を後ろに上げます。
この時、膝は伸ばしたまま上げます。
3）次に左足を後ろに上げます。
4）右足を上げた時と、左足を上げた時で、
どちらが重く感じるかをチェックします。
□ 右足の方が重い
□ 左足の方が重い
□ 同じ重さ
5）推理した後、最初に重く感じた足が、軽くなっているかどうかをチェックします。
●左足の方が重い ➡ 左右同じ重さ
（ 解読成功✨ ）
●左足の方が重い ➡ 左足の方が重いまま
（ 解読失敗 💀）
●右足の方が重い ➡ 左右同じ重さ
（ 解読成功✨ ）
●右足の方が重い ➡ 右足の方が重いまま
（ 解読失敗 💀）
仰向け足上げテスト
1）平らなところで仰向けになります。
2）右足を前に上げます。
3）次に左足を前に上げます。
4）右足を上げた時、あるいは左足を上げた時に、
腰や足に痛みが走るかチェックします。
□ 右足を上げた時に腰や足に痛みが走る
□ 左足を上げた時に腰や足に痛みが走る
□ どちらも痛まない
5）推理した後、最初に痛く感じた腰や足の、痛みが消えているかどうかをチェックします。
●右足を上げると痛い
➡ 右足を上げたときの痛みが消失
（ 解読成功✨ ）
●右足を上げると痛い
➡ 右足を上げたときの痛みが変わらない（ 解読失敗 💀）
●左足を上げると痛い
➡ 左足を上げたときの痛みが消失
（ 解読成功✨ ）
●左足を上げると痛い
➡ 左足を上げたときの痛みが変わらない（ 解読失敗 💀）
サービカルコンパクションテスト
1）平らなところで仰向けになります。
2）両足を一緒に前に上げます。
3）次に、頭を押してもらいながら、
4）両足を一緒に前に上げます。
5）頭を押しながら足を上げた時に、
押す前より重くなるか軽くなるかをチェックします。
□ 頭を押しながらのほうが重い（深刻度：小～中）
□ 頭を押しながらのほうが軽い（深刻度：大）
□ どちらも同じ重さ
6）推理した後、
頭を押しながら上げたほうが重く感じた足、あるいは軽く感じた足が、
押さずに足を上げた重さと同じになっているかをチェックします。
●頭を押しながらの方が重い
➡頭を押さない時と、押しながらの時の重さが一緒
（ 解読成功✨ ）
●頭を押しながらの方が重い
➡頭を頭を押しながらの方が重い
（ 解読失敗 💀）
●頭を押しながらの方が軽い
➡頭を押さない時と、押しながらの時の重さが一緒
（ 解読成功✨ ）
●頭を押しながらの方が軽い
➡頭を頭を押しながらの方が重い
（ 解読成功✨ ）
※頭を押しながらのほうが軽いから重いに変化した場合、最優先の解読が成功しています。
ただし、2番目の問題は残されています。
●頭を押しながらの方が軽い
➡頭を頭を押しながらの方が軽い
（ 解読失敗 💀）
